Trang chủ/Kiến thức Giải phẫu
CƠ BỤNG
CƠ VUÔNG THẮT LƯNG
Quadratus Lumborum | Musculus quadratus lumborum
CƠ BỤNGCơ thành bụng sau
🎯 Nguyên ủy
Cơ vuông thắt lưng bắt nguồn từ:
- Môi trong của mào chậu (khoảng 5cm)
- Dây chằng chậu-thắt lưng (iliolumbar ligament)
📍 Bám tận
Cơ vuông thắt lưng bám tận vào:
- Bờ dưới và mặt trong của xương sườn 12 (khoảng nửa chiều dài xương sườn)
- Mỏm ngang của các đốt sống thắt lưng L1 đến L4
⚙️ Động tác
- Khi co hai bên: Duỗi cột sống thắt lưng
- Khi co một bên: Nghiêng bên thân mình sang cùng bên (lateral flexion)
- Cố định xương sườn 12: Ổn định xương sườn 12 trong khi cơ hoành co, giúp hít vào hiệu quả hơn
- Cơ hô hấp phụ: Hỗ trợ thở ra (accessory muscle of expiration)
🍃 Ứng dụng Arctorus
- Vị trí điểm kích hoạt phổ biến: Dọc theo bờ ngoài cơ, gần mào chậu
- Kỹ thuật thả lỏng: Kéo giãn nghiêng bên, xoa bóp sâu
- PEMF: Áp dụng vùng thắt lưng-hông
🏥 Liên quan lâm sàng
- Đau thắt lưng mạn tính: Cơ vuông thắt lưng là nguyên nhân phổ biến của đau vùng hông-thắt lưng
- Hội chứng đau cơ-cân (myofascial pain): Điểm kích hoạt (trigger points) trong cơ QL gây đau lan xuống mông, hông, đùi
- Lệch xương chậu: Co cứng một bên cơ QL có thể gây lệch khung chậu
- Đau khi ngồi lâu: Tư thế ngồi không đúng gây căng cơ QL
Thẻ:#CƠ VUÔNG THẮT LƯNG#Quadratus Lumborum#CƠ BỤNG#Giải phẫu#PEMF